© 2008 Rotterdamse Sangha Ontwerp: Marcel Korpel
De Vijf Aandachtsoefeningen staan voor de boeddhistische visie op een universele
spiritualiteit en ethiek. Ze zijn de concrete weergave van de leringen van de Boeddha
over de Vier Edele Waarheden en het Edele Achtvoudige Pad, het pad van juist begrip
en ware liefde, dat leidt naar heling, transformatie en geluk voor onszelf en voor
de wereld. Het beoefenen van de Vijf Aandachtsoefeningen betekent dat we het inzicht van
inter-
De Eerste Aandachtsoefening
Bewust van het lijden veroorzaakt door de vernietiging
van leven, beloof ik van ganser harte om mijn begrip van interzijn en mededogen te
ontwikkelen en het leven van mensen, dieren, planten en mineralen te leren beschermen.
Ik heb het oprechte voornemen om niet te doden, niet toe te laten dat anderen doden
en geen enkele daad van geweld, in de wereld, in mijn gedachten of in mijn manier
van leven, goed te praten. Wetend dat verkeerd handelen voortkomt uit woede, angst,
hebzucht en onverdraagzaamheid, die op hun beurt ontstaan door dualistisch en discriminerend
denken, neem ik mij voor open te zijn, niet te discrimineren en niet gehecht te zijn
aan opvattingen, om zodoende geweld, fanatisme en dogmatisch denken in mijzelf en
in de wereld te transformeren.
De Tweede Aandachtsoefening
Bewust van het lijden veroorzaakt door uitbuiting, sociaal
onrecht, diefstal en onderdrukking beloof ik van ganser harte te leren vrijgevig
te zijn in mijn denken, spreken en handelen. Ik heb het oprechte voornemen niet te
stelen en me niets toe te eigenen wat een ander toebehoort en mijn tijd, energie
en materiële middelen te delen met allen die dat nodig hebben. Ik wil diepgaand
leren kijken zodat ik kan zien dat het geluk en lijden van anderen niet verschilt
van mijn eigen geluk en lijden, dat werkelijk geluk niet mogelijk is zonder begrip
en mededogen en dat het najagen van weelde, roem, macht en zintuiglijk genot veel
lijden en wanhoop kan veroorzaken. Ik ben me er van bewust dat werkelijk geluk afhangt
van mijn geestelijke houding en niet van uiterlijke omstandigheden en dat ik hier
en nu gelukkig kan zijn door te beseffen dat er in en om mij heen genoeg voorwaarden
zijn om gelukkig te zijn. Ik neem me voor om op een juiste manier in mijn levensonderhoud
te voorzien zodat ik kan helpen om het lijden van levende wezens op aarde te verminderen
en het proces van de opwarming van onze aarde te keren.
De Derde Aandachtsoefening
Bewust van het lijden veroorzaakt door onverantwoord seksueel
gedrag beloof ik van ganser harte om verantwoordelijkheidsgevoel te ontwikkelen en
de veiligheid en integriteit te respecteren van individuen, paren, gezinnen en van
de gemeenschap als geheel. Wetend dat seksueel verlangen niet hetzelfde is als liefde
en dat seksuele activiteit, ingegeven door begeerte, mijzelf en anderen beschadigt,
neem ik mij oprecht voor om geen seksuele relatie aan te gaan zonder dat er sprake
is van werkelijke liefde en een duurzame verbintenis waarvan familie en vrienden
weten. Ik zal alles doen wat in mijn vermogen ligt om kinderen te beschermen tegen
seksueel misbruik en trachten te voorkomen dat paren en gezinnen uiteenvallen door
onverantwoord seksueel gedrag. Wetend dat lichaam en geest één zijn wil ik graag
leren zorgvuldig om te gaan met mijn seksuele energie, en liefdevolle vriendelijkheid,
mededogen, vreugde en onvoorwaardelijke acceptatie -
De Vierde Aandachtsoefening
Bewust van het lijden veroorzaakt door onzorgvuldig spreken
en het onvermogen om naar anderen te luisteren, beloof ik van ganser harte om te
leren liefdevol te spreken en met mededogen te luisteren om zo het lijden te verminderen
en verzoening en vrede tot stand te brengen in mijzelf en tussen andere mensen,
groeperingen en naties. Wetend dat woorden geluk of leed kunnen veroorzaken, heb
ik het oprechte voornemen om de waarheid te spreken en woorden te kiezen die bijdragen
tot zelfvertrouwen, vreugde en hoop. Als er woede in mij opkomt, neem ik mij voor
om niets te zeggen. Ik zal dan met aandacht mijn adem volgen en loopmeditatie doen
en diepgaand kijken om zo mijn boosheid te onderzoeken. Ik weet dat kwaadheid geworteld
is in verkeerde waarneming en gebrek aan begrip van het lijden van mijzelf en anderen.
Ik zal op zo’n manier spreken en luisteren dat wij gezamenlijk lijden kunnen transformeren
en een weg kunnen vinden uit moeilijke situaties. Ik neem me voor geen geruchten
te verspreiden en niets te zeggen dat verdeeldheid of onenigheid kan veroorzaken.
Ik zal met de juiste inzet oefenen om mijn vermogen tot begrip, liefde, vreugde en
saamhorigheid te voeden om zo boosheid, geweld en angst, die diep in mij verborgen
liggen, langzaam maar zeker te kunnen transformeren.
De Vijfde Aandachtsoefening
Bewust van het lijden veroorzaakt door onzorgvuldig consumeren
beloof ik van ganser harte zorg te dragen voor een goede geestelijke en lichamelijke
gezondheid voor mijzelf, mijn familie en de gemeenschap, door zorgvuldig te zijn
met wat ik eet en drink en met wat ik verder tot mij neem. Ik wil diepgaand onderzoeken
hoe ik de Vier Soorten Voedsel tot mij neem, nl. eetbaar voedsel, zintuiglijk waarnemen,
intentie en bewustzijn. Ik heb het oprechte voornemen niet te gokken, geen alcohol
en drugs of andere schadelijke producten te gebruiken zoals sommige websites, computerspelletjes,
televisieprogramma’s, films, tijdschriften, boeken of gesprekken. Ik neem me voor
steeds opnieuw terug te keren naar het hier en nu zodat ik in contact kan zijn met
het verfrissende, helende en voedende wat er in en om me heen is. Zo kunnen verdriet
en spijt over het verleden of zorgen, angsten en verlangens voor de toekomst me niet
langer meeslepen. Ik ben vastbesloten gevoelens van eenzaamheid, angst of ander leed
niet te onderdrukken door me te verliezen in overmatig consumeren. Ik wil stilstaan
bij het interzijn van alles en alleen dat voedsel tot mij nemen dat werkelijk voedt
en vreugde en vrede brengt, zowel in mijzelf als in het collectieve lichaam en bewustzijn
van mijn gezin, onze samenleving en de aarde.